Eine falsche Bewegung und plötzlich schießt ein starker Schmerz in den unteren Rücken ein? Ein Hexenschuss (medizinisch auch als akute Lumbago bezeichnet) tritt völlig unerwartet auf, kann aber über Tage oder Wochen hinweg Ihre Bewegung stark einschränken. Was tun? Schwimmen kann eine wohltuende Maßnahme gegen die Hexenschuss-Schmerzen sein und nachhaltige Linderung bringen. Erfahren Sie hier, wie Sie vorgehen sollten, wenn Sie bei einem Hexenschuss Schwimmen zur Behandlung einsetzen wollen.
Ein Hexenschuss (medizinisch Lumbago genannt) kann unterschiedliche Ursachen haben.
Das sind typische Hexenschuss-Symptome:
Schmerzverstärkung bei bestimmten Bewegungen oder Positionen
Ein Hexenschuss geht mit plötzlichen starken Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Muskelverhärtungen einher. Zu einer Hexenschuss-Behandlung gehören Übungen und Maßnahmen, die die verkrampften Muskeln sanft lockern und wieder bessere Bewegungsfreiheit ermöglichen.
Schwimmen ist als Sport nach dem Hexenschuss sehr gut geeignet, weil er die Gelenke und die Wirbelsäule schont. Zudem unterstützt dich das warme Wasser, die Muskeln zu lockern. Schwimmen fördert außerdem die Durchblutung und den Stoffwechsel in den Muskeln, was die Hexenschuss-Behandlung beschleunigen kann. Schließlich ist Schwimmen ein besonders guter Ganzkörpersport, der den Rücken stärkt und dadurch hilft, einem erneuten Hexenschuss vorzubeugen.
Damit der Sport nach einem Hexenschuss die Schmerzen und Lumbago-Symptome verringert und keine weiteren Rückenschmerzen verursacht, sollten Sie einiges beachten. Das sind die wichtigsten Tipps für Ihr Training bei Rückenschmerzen:
Achten Sie auf gleichmäßige und kontrollierte Bewegungen, um eine zusätzliche Belastung der Rückenmuskeln zu vermeiden!
Neben dem Schwimmen gibt es noch mehrere weitere Maßnahmen, die bei einer akuten Lumbago helfen können:
Bei einem Hexenschuss treten plötzliche starke Schmerzen und Bewegungseinschränkungen im unteren Rücken auf, meist nach einer ruckartigen Bewegung.
Oft entsteht ein Hexenschuss durch falsche Belastung. Es gibt aber auch andere Ursachen.
Direkt nach einem Hexenschuss ist Schonung eine gute Idee. Sie sollten aber bald wieder in Bewegung kommen.
Schwimmen ist eine rückenschonende und gute Methode, um die Muskeln zu lockern und zu stärken. Es kann daher bei einem Hexenschuss gute Erfolge erzielen.
Beim Schwimmen nach einem Hexenschuss nehmen Sie sich Zeit zum Aufwärmen, achten Sie auf gleichmäßige Bewegungen und beginnen Sie mit sanften, kurzen Trainingseinheiten!
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