Zivilisationsproblem zu wenig Bewegung – darum ist ein Swim Spa ein Plus für Ihr Wohlbefinden

Mangelnde Bewegung? Warum körperliche Aktivität so wichtig ist

Regelmäßige Bewegung ist ein zentraler Baustein für ein aktives und ausgeglichenes Leben – und das aus vielen guten Gründen: 

• Kreislauf anregen: Wie jeder andere Muskel profitiert auch das Herz von regelmäßiger Beanspruchung. Bewegung bringt Schwung in den Kreislauf und unterstützt das allgemeine Wohlbefinden. 

• Muskeln und Knochen: Wer sich regelmäßig bewegt, bleibt körperlich belastbarer, kann ein gutes Körpergefühl fördern und die Muskulatur gezielt unterstützen. 

• Allgemeines Wohlbefinden fördern: Körperliche Aktivität kann dabei helfen, innere Ausgeglichenheit zu fördern und körperliche Anspannungen zu reduzieren. 

• Besser schlafen: Wer tagsüber aktiv ist, findet abends oft leichter zur Ruhe. Bewegung ist daher auch ideal für einen erholsamen Tagesausklang. 

• Konzentration: Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung. Das kann sich positiv auf die Aufmerksamkeit und geistige Wachheit auswirken. 

• Sicher bewegen: Ein trainierter Körper reagiert stabiler und koordinierter – das unterstützt die Bewegungsqualität in jedem Alter. 

• Stimmung heben und Stress abbauen: Bewegung macht gute Laune – ob beim Spazierengehen, Radfahren oder Tanzen. Sie hilft dabei, den Kopf freizubekommen und den Alltag gelassener zu gestalten. 

• Leben verlängern: Menschen, die sich regelmäßig bewegen, fühlen sich oft länger fit und genießen mehr Lebensqualität im Alltag. 

Wie viel Bewegung ist empfohlen?

Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt für Erwachsene pro Woche mindestens 150 Minuten moderate Bewegung (zum Beispiel zügiges Gehen) oder mindestens 75 Minuten intensiven Sport, bei dem Sie ordentlich ins Schwitzen geraten. Zusätzlich sollten Sie mindestens zweimal pro Woche gezielte Übungen durchführen, um Ihre großen Muskelgruppen zu kräftigen. 

Ältere Erwachsene ab 65 Jahren sollten zusätzliche Aktivitäten durchführen, die das Gleichgewicht fördern und Stürzen vorbeugen. Empfohlen werden mindestens drei Übungseinheiten pro Woche. 

Bei Kindern und Jugendlichen gilt: Sie sollten mindestens eine Stunde pro Tag körperlich aktiv sein. Ausdauersportarten wie Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen sind besonders gut geeignet. Zusätzlich wird auch ihnen empfohlen, dreimal pro Woche Sport zu treiben, der die Knochen und Muskeln stärkt. 

Unser Geheimtipp: Ein Swim Spa ist ideal gegen Bewegungsmangel

Ein Swim Spa ist eine ideale Möglichkeit, mit der Sie etwas gegen Ihren Bewegungsmangel und gleichzeitig etwas für Entspannung und Wohlbefinden unternehmen können. Das sind die 6 wichtigsten Vorteile eines Swim Spas: 

1. Jede Menge Abwechslung: Der Clou an einem Swim Spa ist die Gegenstromanlage. Durch diese können Sie auf kleinstem Raum effektiv schwimmen und die Schwierigkeit genau an Ihre Bedürfnisse und Ziele anpassen. Außerdem können Sie Wassergymnastik, Aqua-Fitness und ähnliche Bewegungsformen durchführen, sodass es nie langweilig wird. 
2. Rücken- und gelenkschonender Sport: Schwimmen ist für viele Menschen die optimale Sportart, weil sie den Rücken und die Gelenke kaum belastet. Ideal für den (Wieder-)Einstieg! 
3. Schwimmtraining im Flow: In öffentlichen Pools müssen Sie beim Schwimmen immer auf andere Menschen und den Beckenrand achten. Das ist im Swim Spa nicht nötig. Sie können sich ganz auf sich und Ihr Training konzentrieren. 
4. Jederzeit einfacher Zugang: Ihr Swim Spa steht Ihnen rund um die Uhr und das ganze Jahr über zur Verfügung – ohne Anfahrtswege und immer perfekt temperiert. Weil es so unkompliziert ist, können Sie die empfohlene Bewegung pro Woche leichter durchhalten. 
5. Privatsphäre: Ihr Swim Spa ist Ihr persönlicher Wohlfühl- und Trainingsort, an dem Sie niemand stört oder beobachtet. 
6. Training und Entspannung in einem: Im Swim Spa können Sie sich nicht nur bewegen, sondern, je nach Modell, danach auch gleich im Whirlpoolbereich entspannen. Win-Win!