Was tun bei Hitze? Abkühlung im Whirlpool und andere spritzige Möglichkeiten
Sonnige Tage mit heißen Temperaturen können für den Körper eine echte Belastung sein. Was tun bei Hitze, wenn es uns kaum gelingt, uns zu konzentrieren oder körperlich aktiv zu werden? Wenn die Temperaturen womöglich schon zu Kopfschmerzen, Trägheit oder Schwindel führen? Wenn der Körper vor allem nach effektiver Abkühlung verlangt? Lassen Sie sich von unseren Anti-Hitze-Tipps helfen, wieder einen kühlen Kopf zu bekommen!
Suchen Sie bei Hitze Abkühlung im Whirlpool
Wenn Sie einen eigenen Whirlpool haben, brauchen Sie sich keine Sorgen mehr vor heißen Tagen zu machen. Hier finden Sie jederzeit die perfekte Abkühlung. Diese Tipps machen die Auszeit im kühlen Wasser noch angenehmer:
- Stellen Sie bei hohen Temperaturen die Wassertemperatur ein wenig niedriger ein als sonst! Übertreiben Sie es dabei aber nicht! In kaltem Wasser können Ihre Muskeln nicht mehr gut entspannen. Die optimale Sommertemperatur im Whirlpool liegt bei 26 bis 28 Grad Celsius.
- Schützen Sie sich im Whirlpool vor direkter Sonneneinstrahlung, zum Beispiel durch einen Pavillon oder einen großen Sonnenschirm!
- Auch wenn es reizvoll wäre, bei Hitze einfach direkt in den Pool zu steigen: Sie sollten unbedingt vor jedem Bad im Whirlpool duschen. Schweiß, Sonnencreme oder Kosmetikprodukte könnten sonst der Wasserqualität schaden.
- Machen Sie es sich im Whirlpool besonders angenehm, indem Sie kühle Getränke mitnehmen und entspannende Musik hören! Auf Alkohol sollten Sie bei Hitze allerdings lieber verzichten.
- Nutzen Sie die Whirlpool-Düsen, um das Wasser im Pool in Bewegung zu halten! Das sorgt für eine besonders angenehme Erfrischung.
- Wenn Sie in Ihrem Whirlpool gerne Aromatherapie nutzen, empfehlen wir Ihnen für heiße Tage kühlende Düfte wie Minze, Orange oder Eukalyptus.
Weitere spritzige Möglichkeiten zur Abkühlung bei Sommerhitze
Auch ohne eigenen Pool haben Sie viele angenehme und lustige Möglichkeiten, um sich Abkühlung zu verschaffen:
- Wenn Sie nur wenig Platz zur Verfügung haben, gönnen Sie sich kühle Fußbäder! So wohltuend!
- Nutzen Sie Ihren Swim Spa! So können Sie nicht nur abkühlen, sondern auch dafür sorgen, dass Sie Ihren Sport im Sommer nicht vernachlässigen.
- Besuchen Sie ein Schwimmbad oder einen Badesee! Tipp: Nutzen Sie die kühleren Morgen- oder Abendstunden für Ihren Besuch! Dann ist es dort auch nicht so überlaufen.
- Wann haben Sie zum letzten Mal eine Schlacht mit Wasserbomben oder Wasserpistolen ausgetragen? Fordern Sie Ihre Freunde oder Familienmitglieder heraus, dafür ist man nie zu erwachsen!
- Bei der Hitze zieht es Sie nicht nach draußen? Dann besuchen Sie in Ihrer Freizeit klimatisierte Fitnessstudios, Indoor-Schwimmbecken, Museen oder Kinos! Dort sind die Temperaturen immer angenehm kühl.
Alltagstipps für heiße Tage
Um an heißen Tagen Entspannung und Abkühlung zu finden, sind diese Alltagstipps hilfreich:
- Kaltes Duschen fühlt sich im ersten Moment zwar gut an, sorgt aber dafür, dass Ihr Körper sich umso schneller wieder aufheizt. Lauwarme Duschen sind deshalb bei Hitze besser geeignet.
- Für eine schnelle Abkühlung zwischendurch lassen Sie einfach lauwarmes Wasser über die Handgelenke oder Unterarme laufen! Auch ein kühles Tuch im Nacken kann viel wirken.
- Die Wohnung kühl halten, das ist bei Hitze gar nicht so einfach. Ein guter Tipp ist es, die Rollos während der Hitze geschlossen zu halten.
- Genug Wasser trinken, das ist bei heißen Temperaturen wohl der wichtigste Alltagstipp. Achten Sie auf eine ausreichende Trinkmenge! Ihr Körper braucht jetzt deutlich mehr Wasser als sonst.
- Körperlich arbeiten in der Mittagshitze, das sollten Sie möglichst vermeiden. Gerade in den heißesten Stunden des Tages sollten Sie sich vor der Hitze schützen und nicht zu sehr anstrengen.
- Tragen Sie lockere Kleidung, möglichst in hellen Farben, um den Körper kühler zu halten!
Wir wünschen Ihnen: Kommen Sie gut durch den Sommer und die heißen Tage! Wenden Sie sich gerne an Ihren Armstark-Berater in Ihrer Nähe, wenn Sie für die nächsten heißen Phasen über die Anschaffung eines Whirlpools oder Swim-Spas nachdenken!
Häufige Fragen zum Thema Hitze und Abkühlung
Senken Sie die Wassertemperatur des Whirlpools etwas ab, schützen Sie sich vor der direkten Sonne und halten Sie das Wasser mit den Düsen in Bewegung! So finden Sie auch im Sommer Abkühlung im Whirlpool.
Bei Hitze sind Wassertemperaturen zwischen 26 und 28 Grad Celsius für den Whirlpool optimal.
Bei Hitze sollten Sie lieber nicht kalt duschen. Denn sonst heizt sich der Körper erst recht auf. Nutzen Sie lieber lauwarme Duschen!
Um sich bei Hitze schnell abkühlen zu können, lassen Sie lauwarmes Wasser über die Handgelenke oder Unterarme laufen!
Trinken Sie genug, schützen Sie sich vor direkter Sonneneinstrahlung und meiden Sie körperliche Arbeit in der Mittagshitze!
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