So nutzen Sie die Sauna auch im Sommer – darauf sollten Sie achten

Was sind die Vorteile der Sauna bei Hitze?

Ein regelmäßiger Gang in die Sauna kann folgende Vorteile bieten:

• Blutgefäße erweitern sich durch die Wärme, die Durchblutung wird verbessert, die Muskeln entspannen sich – speziell nach dem Sport eine echte Wohltat.  

• Der Stoffwechsel wird angeregt, das Immunsystem unterstützt und die Regeneration verbessert. 

• Verspannungen, Gelenks- und Rückenschmerzen können gemildert werden. 

• Das Hautbild kann durch die Entgiftung verbessert werden. 

Welche Aufgüsse bereichern Saunagänger im Sommer?

Wer die schwüle Hitze in der heißen Jahreszeit nur schwer verträgt, dem können regelmäßige Saunagänge dabei helfen, sich an die hohen Temperaturen anzupassen. Außerdem können spezielle Aufgüsse im Sommer die Sommerstimmung verstärken: 

• Zitrusdüfte: Orange, Limette, Zitronengras – diese Essenzen wirken direkt auf unser limbisches System im Gehirn und schalten dort die Sommerlaune an. 

• Menthol: Das frische Menthol hat einen kühlenden Effekt auf der Haut. Die Temperatur in der Sauna fühlt sich mit einem Menthol-Aufguss bei weitem nicht so heiß an. Mentholkristalle für die Sauna sehen fast aus wie Eiskristalle und verbreiten in der Sauna Ruhe und Gelassenheit.   

• Eis-Minze: Dieser würzige Minzduft gehört ebenfalls zu den Menthol-Düften, die kühlend auf der Haut wirken.  

• Ananas-Kokos: Ein Hauch von Pina Colada in der Sauna? Mit dem erfrischenden fruchtig-süßen Duft wird die Sauna zur Cocktail-Bar. Ananas wirkt anregend und die Kokosnuss ausgleichend und regenerierend.

Was sollte man beim Saunieren im Sommer beachten?

Im Sommer sollten Sie Ihre Saunagänge moderat halten und eventuell ein wenig verkürzen. 10 bis 15 Minuten sind ausreichend. Lange Ruhepausen an der frischen Luft und im kuscheligen Bademantel helfen dem Körper, sich zu regenerieren. Dazu sollten Sie im Sommer immer darauf achten, auch tagsüber genug zu trinken und nach dem Saunagang mit Mineralwasser oder Schorle den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzubauen. 

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