Wie oft Sauna? Wichtige Regeln für einen nachhaltigen Saunagenuss

Wie viele Saunagänge sollte man an einem Tag machen?

Wie viele Saunagänge Sie am Tag machen, hängt ganz davon ab, wie oft Sie pro Woche die Sauna besuchen. Wer täglich richtig sauniert, für den reicht ein Durchgang, um von den Vorteilen der Sauna für Ihre Gesundheit zu profitieren. Wer nur dreimal die Woche oder weniger in die Sauna geht, der sollte zwei bis drei Durchgänge machen.  

Welche Regeln sind in der Sauna zu beachten?

Es gibt aber einige Richtlinien und Regeln, die man für das richtige Saunieren beachten sollte, um die gesundheitlichen Effekte einer Sauna voll auszukosten. 

• Dusche: Vor dem ersten Saunabesuch sollten Sie unbedingt duschen. Das entfernt Fette, eventuellen Schmutz oder Hautschüppchen, die sonst in der Sauna landen. Danach sollten Sie sich gut abtrocknen. Denn nasse Haut schwitzt nicht so leicht wie trockene.  

• Temperatur: Routinierte Saunagänger schwitzen meist bei Temperaturen zwischen 80 und 100 °C. Menschen, die eher selten in die Sauna gehen oder Anfänger sollten eher niedrigere Temperaturen bevorzugen. Temperaturen zwischen 50° und 60°C reichen für sie ebenfalls aus, um ordentlich zu schwitzen. 

• Kleidung: Am besten gehen Sie nackt in die Sauna. Zwar ist an manchen Orten auch Badebekleidung erlaubt. Trotzdem schwitzen Sie nackt am besten. Aus hygienischen Gründen sollten Sie immer ein Handtuch unter Ihren Körper legen. 

• Dauer: Acht bis zwölf Minuten reichen, um ordentlich zu schwitzen. Hören Sie dabei immer auf Ihren Körper! Mehr als eine Viertelstunde sollten Sie sich nicht in einer finnischen Sauna aufhalten. 

• Wasser: Nach der Sauna sollten Sie ein paar Minuten am besten Frischluft genießen und sich dann kalt abduschen. Das verstärkt den positiven Effekt der Hitzeanwendung. Außerdem sollten Sie darauf achten genügend zu trinken.  

• Ruhepause: Zwischen den Saunagängen sollten Sie sich eine Ruhepause von einer halben bis dreiviertel Stunde gönnen. Wer mehr Erholung braucht, ruht einfach länger. 

In welcher Sauna lässt sich besonders gut entspannen?

Wenn Sie diese Regeln beachten, profitieren Sie in jedem Fall von Ihrer Sauna. Übrigens, eine Heimsauna von Armstark macht Sie völlig unabhängig von Öffnungszeiten oder Örtlichkeiten. Sie können die Sauna zu jeder Tages- oder Nachtzeit nutzen, ganz wie Sie möchten. Dazu können die Premium-Saunen von Armstark individuell nach Ihren Ansprüchen maßgeschneidert werden. Herausragendes Design und edles Holz sind natürlich selbstverständlich. Sie können sich nicht entscheiden, ob es eine Garten- oder Innensauna wird? Fragen Sie uns! Ihre Armstark-Experten beraten Sie gerne und lassen jetzt gleich Ihre Wellness-Wünsche wahr werden.