Bandscheibenvorfall: Warum Schwimmen die ideale Therapieoption bietet

Warum Schwimmen bei einem Bandscheibenvorfall die richtige Wahl ist

Regelmäßiger Sport ist für den ganzen Körper wichtig. Auch der Rücken braucht diese Bewegung, um gesund zu bleiben. Nach einem Bandscheibenvorfall kann die bisherige Bewegungsfreiheit eingeschränkt sein. Bewegung hilft, sie wiederherzustellen und neuen Schäden vorzubeugen. Allerdings sollten Sie eine Sportart wählen, die den Rücken gleichzeitig stärkt und schont. 

Schwimmen ist eine sehr gute Wahl bei Rückenproblemen, und zwar aus mehreren Gründen: 

• Der Auftrieb des Wassers verringert die Belastung auf den Rücken und die Gelenke. 

• Das warme Wasser trägt dazu bei, Verspannungen zu lösen. 

• Durch den Wasserwiderstand trainieren Sie den ganzen Körper effektiv und schonend. 

Die richtige Technik beim Schwimmen mit Bandscheibenvorfall

Nicht jede Schwimmtechnik ist gut für den Rücken. Brustschwimmen ist nicht optimal, vor allem dann, wenn Sie den Kopf die ganze Zeit über der Wasseroberfläche halten. Bei dieser Technik wird der Nacken stark belastet. Sie sollten Brustschwimmen also nur in Maßen einsetzen. Auch Techniken mit übermäßigen Drehbewegungen oder Überkopfschwimmen sind nach einem Bandscheibenvorfall nicht so gut geeignet. 

Die beste Technik ist das Rückenschwimmen. Bei dieser Technik in Rückenlage bleibt die Wirbelsäule in einer neutralen Position und der Druck auf die Bandscheiben wird minimiert. Außerdem trainieren Sie beim Rückenschwimmen die Muskeln um die Wirbelsäule besonders gut. Auch Kraulen kann eine gute Schwimmtechnik bei Rückenschmerzen sein. 

Generell gilt: Sie sollten die Schwimmtechnik gut beherrschen und richtig ausführen. Entscheidend ist außerdem, dass Sie beim Training keine Schmerzen haben. Es kann sich lohnen, ein paar Schwimmstunden zu nehmen, um sicherzustellen, dass Sie alles richtig machen.

Die Bedeutung von regelmäßigem Training

Nach einem Bandscheibenvorfall sollten Sie langsam in Ihr Training einsteigen, es dann aber sehr regelmäßig durchführen. So können Sie Schritt für Schritt Ihre Leistung steigern und die Muskeln stärken. Nur durch dauerhafte Übungen und Änderung Ihrer Gewohnheiten sorgen Sie effektiv dafür, dass die Rückenbeschwerden nach und nach verschwinden. 

Wichtig: Lassen Sie sich ärztlich beraten, wann und in welchem Maß Sie in Ihr Training einsteigen können und ob Ihr Rücken spezielle Übungen braucht! Dies ist individuell sehr unterschiedlich und hängt zum Beispiel vom Ausmaß und den Ursachen des Bandscheibenvorfalls und von Ihren bisherigen Lebensgewohnheiten ab. 

Wie kann Sie ein Swim Spa unterstützen?

Ein eigener Swim Spa ist eine große Unterstützung für Ihr regelmäßiges Training. Schließlich können Sie hier jederzeit ganz nach Ihrem eigenen Zeitplan trainieren, ohne Anfahrt und ohne die Öffnungszeiten eines Schwimmbades zu berücksichtigen. Zusätzlich hilft die Gegenstromanlage dabei, Ihr Training ganz individuell auf Ihre Bedürfnisse anzupassen. Sie erleichtert zudem das Rückenschwimmen, weil Sie weder auf andere Menschen noch auf den Beckenrand achten müssen. Außerdem können Sie im Swim Spa jederzeit stärkende Übungen für Ihren Rücken machen. Dies wiederum ist eine effektive Maßnahme gegen Rückenschmerzen. 

Gönnen Sie sich diese entspannende Möglichkeit und lassen Sie sich bei unseren Experten in Ihrer Nähe über Ihr eigener Swim Spa beraten!